От освещения зависит, сколько человек съест во время ужина
Ученые из Германии пришли к выводу, что чем тусклее свет будет во время употребления пищи, тем больше человек съест. Это происходит потому, что количество пищи кажется меньшим, когда освещенность в помещении недостаточна.
Одна четверть часа прыжков со скакалкой равно целому часу бега
При прыжках со скакалкой работают плечевые суставы, совершая движения по кругу, и сокращаются мышцы обеих ног, в то время как бег – это последовательные прыжки с расслаблением мышц после толчка во время полета.
Для того чтобы худеть, есть можно абсолютно всё
Самое важное в похудении – это соблюдение потребленных за день калорий и сбалансированные БЖУ (белки, жиры и углеводы). Для тех, кто худеет, за день нужно съедать около 50% белков, 30% жиров и 20% углеводов. Безопасным и долгосрочным похудением будет соблюдение дефицита калорий 10% от дневной нормы, также такой небольшой дефицит позволит дольше соблюдать диету. Многие диетологи, для создания сбалансированного рациона, рекомендуют включать в пищу водоросли спирулины. Спирулина производится в виде чистого порошка, а так же капсул или таблеток. Купить спирулину можно в Москве, или с доставкой по России.
От продуктов 0% жирности можно набрать вес
Все кисломолочные продукты богаты витаминами. Но в случае с обезжиренными молочными продуктами, эти витамины хоть и присутствуют, но без жиров они просто не усвоятся организмом. Мозг не получит сигнал о сытости, если в съеденной пище нет жиров.
Помимо этого, обезжиренные молочные продукты, как правило, не вкусные. Для придания вкуса туда добавляют сахар или варенье. Сладкая пища – это быстрый углевод, от которой поправляются.
Люди с больными зубами быстрее могут набрать лишний вес
Это происходит потому, что из-за высокого износа жевательной поверхности зубов и других зубных болезней пища недостаточно пережевывается, как следствие – нарушение обмена веществ и набор лишних килограммов.
«Быстрые» диеты не только опасны для здоровья, но и не работают
В первые дни после начала соблюдения диеты уходит только вода, а в последующие – жировые отложения. Небольшой дефицит калорий подразумевает медленное похудение, которое легко будет переноситься морально и физически, избегая срывов и стрессового голодания. После быстрого сброса веса человек резко начнет есть все продукты, не соблюдая норму, а организм в свою очередь, после стресса начнет откладывать в жир как можно больше, на случай следующего такого же голодания. Следует помнить, что организм перестраивается к любому новому режиму через 21 день.
У полных людей метаболизм в норме
Принято считать, что у полных людей замедлен метаболизм, из-за чего они не могут сбросить вес, но это убеждение ошибочно. Во время любой физической активности полный человек потратит больше энергии, чем человек в нормальном весе. Ученые выяснили, что у людей с избыточной массой тела обмен веществ такой же, как и у всех остальных здоровых людей.
Для набора веса также нужно запастись терпением и выдержкой
Длительный процесс не только по сбросу веса, но и для набора также понадобится время. Если после плотной трапезы весы показали +500 грамм, то нужно понимать, что это – вода. К утру эти граммы уйдут, и стрелка весов вернется в прежнее положение. Для набора массы нужно постоянно нарушать норму калорий и БЖУ (белки, жиры, углеводы).
Заведи собаку – снизь риск набора веса
Владельцы собак гораздо реже набирают вес потому, что они совершают примерно на 40% больше движений, чем человек, не имеющий верного четвероногого друга. Ежедневные прогулки с собакой – хорошая энергозатратная нагрузка.
Вечерний прием пищи не испортит фигуры
Вопреки высказываниям о том, что набирают вес от ночных перекусов, следует сказать, что все дело в количестве потребленных калорий в течение дня. А также, следует совершить последний прием пищи не позднее, чем за 3 часа до сна.
